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别再让健身教练忽悠你了 一文看懂人体成分分析

作者:金宝搏更新时间:2020-08-04 00:10点击次数:字号:T|T

  今天,我们就来详细的分析以下人体成分分析表,让你再也不会被健身房的教练忽悠了!

  体重这个问题呢,意义重大,复杂难懂,超出小生能力范围之外,就不像各位看官解释说明了。

  身体质量指数,也就是我们常说的BMI,是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

  体脂肪率,是指人体脂肪与体重之百分比,曾经我们单纯的以为BMI就能判断出我们身体的肥胖与健康程度,但是由于我们人体中不同体重的人群中的体脂肪率不同,导致BMI预测肥胖程度时有偏差,所以,体脂肪率与BMI联合确定出的结果才比较准确。

  肌肉量是指非脂肪物质中去除掉约占体重6%的无机质以及身体中骨骼的含量,普遍我们认为,人体的肌肉含量越高,人体的基础代谢就越高,人体的基础代谢越高,这个人就越不容易胖!

  我们在健身房做体测的时候,健身教练往往会根据我们的BMI、体脂肪率、还有肌肉量来给我们推荐我们是该减脂、还是塑形或者是增肌。一般来说,BMI和体脂率比较高的会建议先减脂;BMI正常而体脂率比较高会建议先塑形;BMI和体脂率均正常的一般建议去增肌。

  苹果型肥胖,体型像个苹果,是圆的,肚子特别大,四肢则较细,也叫中心性肥胖。

  一般来说,腰臀比比较小的一般定义为梨型肥胖,而腰臀比比较大的更倾向于苹果型肥胖

  通常,内脏脂肪不能简单认为是我们常说的肥肉,它围绕着人的脏器,主要存在于腹腔内。内脏脂肪对于我们的健康意义重大

  内脏脂肪不能简单认为是我们常说的肥肉,它围绕着人的脏器,主要存在于腹腔内。内脏脂肪对于我们的健康意义重大

  通过我们的内脏脂肪水平和面积,教练们就能对我们日常的饮食结构有一个详细的了解,从而能跟好的制定出适合我们的健身计划!

  我想,经常去健身房的朋友一定听过这句话,“不练腿,迟早要阳痿。”这句话虽为笑谈,但也从片面反映出来了均衡锻炼的好处。

  我们在健身房,经常见到这样一类人,他们拥有者常人无法企及的“麒麟臂”,拥有者宽壮的胸肌,可是他们的腿,却与常人大致相同。这样的健身者在日常的健身过程中,往往注重上肢训练,而忽略了对下肢的改造。

  节段评估有利于对我们身体训练的薄弱环节进行综合的指导,让我们对自己身体的改造更加完善。

  人体成分分析报告中,最重要的部分就都在这里啦,图中所示调节指导,体型判定和饮食指导,无非是根据上述结果所得的综合数据而已,小伙伴们快快拿起自己的体测报告,跟自己的身体做一个对照吧!返回搜狐,查看更多

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